平壹尘提示您:看后求收藏(txt小说网www.bookaparty.net),接着再看更方便。

双人瑜伽

半晌

讲师带头

开始做瑜珈热身动作

第1式

讲师身无一物直立

双掌合十

直举高过头

上身缓缓向左倾斜15度

向右缓缓倾斜15度

向后缓缓倾斜15度

第2式

讲师双腿张开与肩同宽

上身向前倾双手触地

缓缓向左倾斜双手触左脚趾

缓缓向右倾斜双手触右脚趾

第3式

讲师盘腿坐地

双掌在胸前合十

第4式

讲师双腿弯曲

跨坐身体两旁

上身前倾头触地

第5式

讲师双手撑地

双膝跪地

与肩同宽

头抬高向后

第6式

讲师双手撑地

上身前倾

臀部抬高

第7式

讲师右腿向后抬高伸直与身体呈直线

30秒后换动作

讲师左腿向后抬高伸直与身体呈直线

第8式

讲师直立上身

双掌合十

直举高过头

半蹲

右腿向前弯曲

左腿向后伸直

30秒后换动作

左腿向前弯曲

右腿向后伸直

第9式

讲师平躺

面朝地

伤身缓缓抬高

双手撑地

头抬高向后倾

第10式

讲师面向左

左手撑地

与双腿成叁角形

右手直举高过头

30秒后换动作

讲师右手撑地

与双腿成叁角形

左手直举高过头

第11式

讲师右腿直立

左腿往后弯曲抬高

左手往后握住左脚趾

保持平衡

右手向前直伸

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

玄幻小说推荐阅读 More+
快穿逆袭我家宿主超凶的

快穿逆袭我家宿主超凶的

长孤凉笙
玄幻 连载 14万字
无尽归虚

无尽归虚

逍遥初心
辉煌大世降临,群雄并起,万族征战,天地动荡,邪魔暗藏,谁能主宰一切?诸多谜团,万古遗恨,都将在这一世浮现,谁又能解开这一切? 一位少年自山中走出,踏入这大世,走上一条与众不同的路,与群龙争锋,浴血厮杀,登临绝巅!
玄幻 连载 130万字
出卖我的模特女友阳子

出卖我的模特女友阳子

迷奸爱好者
我的女友是一个标准的南方姑娘,不到一米六的身高,精致的五官,匀称的身材,因为是模特,平时也格外会打扮,也一直通过健身来保持完美的身材。虽然我们一直很恩爱,隔几天就会做一次爱,但我有一些小癖好是女友不知道的。我是一个足控,特别喜欢玩女人的脚,有时也会拿身边人的原味鞋袜把玩。近水楼台先得月,女友的鞋袜已经被我玩了个遍,和女友做爱时,有时也会要求女友穿上棉袜,一边闻着她的小脚,一边做爱。女友的闺蜜也是我
玄幻 连载 1万字
同学妈妈

同学妈妈

通过
胡翔妈妈是个漂亮女人。她姓胡,离婚后儿子随了她的姓。她有个挺单名叫:蓉。为了方便,在下面的述说里,可能会用蓉来称呼胡翔妈妈。胡翔妈妈不光貌美,还有学历,有知识,现在是高级会计师,出色的职业女性。 可她早年的生活并不顺利,尤其是离婚对她的打击最大。关于胡翔妈妈的离婚,熟人都知道,是因为丈夫出轨,她又是个倔强女人,所以离了婚……
玄幻 连载 23万字
一个能打的都没有

一个能打的都没有

忘却的悠
文案揣着超高武力值去宅斗是什么体验?谢邀,虽然奇怪,但是感觉不错。进一步宅斗得清新脱俗。退一步天高云阔,自由自在。伪装成娇弱小姐看他们咬牙切齿一头雾水,挺好玩的。就是一个能打的都没有,但凡偷偷出手务必小心,吓着人不好。原计划是完成原身心愿后,抽身走人浪迹天涯。但是突然间发现。那个皇帝家的那只小奶狗挺可爱的……好想要啊。武力值超群马甲精女主vs温柔宠妻白切黑男主轻松爆笑的甜宠文(互宠)ps,男主不会
玄幻 连载 71万字
四合院之开局敲诈易中海

四合院之开局敲诈易中海

昆仑后学术士
禽满四合院本来欣欣向上,殊不知王铁蛋一到,鸡飞狗跳。 傻柱:不要过来啊,我再也不和寡妇来往了。 秦淮茹:城市套路深,我要回农村! 易中海:不行了,不行了,我要搬走。 刘海中:二大爷我也不当了!拿走拿走。 闫埠贵:要了亲命了,怎么又被人算计了。 贾张氏:我的养老钱啊,都没了。
玄幻 连载 44万字